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白髪の予防は可能なのか

月曜日, 5月 26th, 2014

白髪の原因は、色々な要素が混じっていると言われているため、原因を特定するのが非常に難しいと言われています。

そのため、白髪の予防も、「これ!」と言った方法がないのが現状です。

シニア

しかし、白髪の出来にくい生活習慣を整えることが、白髪の予防につながることは確かです。
白髪は食事・睡眠・ストレスの3つと大きく関係していると言われています。
よく、白髪は『苦労の象徴』と言われるように、心の負担がかかった時に、出来やすいとされています。
そのため、白髪を予防するには、ストレスを上手く発散させることが重要になります。
人間関係が複雑で気遣いが多い職場は、どうしても毎日のストレスも大きくなります。
こうしたストレスの蓄積をずっと続けていると、やはり健康にも影響を及ぼすようになってきます。
また、白髪というのは、体内で黒い色素を作るための栄養が足りない可能性も考えられます。
黒い色素を作るには、カルシウムや亜鉛や銅などの栄養素が必要だと言われています。

ミネラルの多い食事を摂っている人であれば良いですが、カルシウムや亜鉛は、
日本人が不足しがちな栄養素のため、十分に摂取出来ている人が多くありません。

白髪で悩んでいる人は、こうした食事の面でも、気を遣う必要があります。

 

そして黒髪を作る上で重要になってくるのが睡眠の問題です。
睡眠不足は、身体の回復が遅れてしまうだけではなく、寝不足でイライラが募り、ストレスを助長してしまいます。
更に、食事摂取した栄養を髪へ運ぶのも、睡眠が大きく影響しています。
起きている間は、生命に関する優先順位が高い方へ栄養が運ばれることから、髪に十分栄養が回されないと言われています。

そのため、髪へは寝ている間に行き届くので、睡眠不足になってしまうと、頭皮にはあまり良い影響がありません。
しっかり規則正しい生活を送ることが、白髪の予防につながります。
白髪気になる人は、自分の生活を見直してみましょう。